-フラヨガ

2009年9月アーカイブ

フラヨガとは

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OLの間でひそかなブームとなっているフラヨガとは、フラダンスとヨガを組み合わせたエクササイズです。フラダンスで筋肉を動かした後、ヨガでクールダウンすることで、しなやかなカラダ作りができるという新エクササイズ。レッスンは前半の40分でフラ、残り30分でヨガを行います。

フラヨガは、ヨガインストラクターとして活躍する田島由美子さんが考案しました。70分のレッスンの前半40分は足腰と骨盤回りなどを鍛えるフラダンス、後半は前半に疲労した筋肉をほぐすため、ストレッチを多く採り入れたヨガを行います。ハワイアン音楽のゆったりした調べのなかで体を動かしていきます。

 

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フラダンスの穏やかなリズムとは裏腹に、体はかなりきついと思います。見た目以上に運動量が多いのです。常にひざを曲げてステップを踏み続ける有酸素運動で、太ももやふくらはぎ、わき腹など、普段はあまり使わない筋肉に負担がかかります。 これを40分間行います。全身から汗が噴出し、身体はフラフラになります。

次の30分間はヨガです。座ったり横たわったりしながら、足腰の筋肉を伸ばします。花を手先で表現するフラ独自の動きもあります。片足立ちポーズではフラで使った筋肉の緊張がほぐれるのが分かります。

 

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本来のフラダンスレッスンでは、歌詞の内容に合わせた踊りが決まっているため、3か月ほどかけて1曲を覚えます。

しかし、こちらの「フラヨガ」レッスンのフラダンスでは、踊りは歌詞に合わせたものではなく、1回のレッスン内で1曲踊れるよう工夫されたものを踊ります。フラダンス初心者でも楽しく踊れるプログラムとなっています。

 

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フラヨガの魅力は、フラダンスという楽しい踊りが体験でき、そのあとのヨガで体もしっかりケア、レッスン後は落ち着いた状態でフィニッシュ出来ることにあります。

フラヨガでは、フラダンス中にも、「どの動きが体のどこに効き、どう動くか」というようなエクササイズのティーチング方法を取り入れて指導してくれます。

楽しく踊り、またリラックスできるフラヨガのレッスンを是非一度受けてみてください。

 

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